Queridas amigas, hemos hablado de la biodisponibilidad y de los antioxidantes, en esta ocasión les vengo a hablar de la nutrición de nuestros padres o abuelos, aquellas personas que pasan de los 60 años o que están cerca y que han cuidado de nosotros por años, ya deben saber de quien hablo, si… hablo del adulto mayor.
El adulto mayor en la antigüedad era la persona más preciada de la casa, pues era a quien se le consultaban diferentes asuntos antes de tomar una decisión, porque a su edad ya había tenido gran experiencia de vida, sin embargo hoy en día muchos creen que al no estar al corriente con la tecnología ya no son de mucha utilidad y varios los dejan de lado, pero si estás leyendo esto es porque te interesa alguna persona en la etapa de la primavera (como lo llamo al adulto mayor), de pronto un papá o un abuelito o una abuelita, bien… estás en el canal correcto, sigamos descubriendo.
La alimentación luego de los 45 años debe ser más concienzuda y luego de los 60 debe ser vigilada, sabías que: muchos adultos van dejando de alimentarse o reduciendo la cantidad de alimento que ingieren? Esto puede ser por enfermedades, por una pena con algún familiar cercano o por la falta de ganas de seguir viviendo…. ALARMA… si detectas estos síntomas te sugiero que apartes al menos 1 hora diaria de tu tiempo y la dediques a este ser amado, te falta tiempo por el ritmo de vida cotidiana? Bueno puedes hablar con 2 o 3 personas más allegadas a tu ser amado y turnarse cada una para estar junto al adulto mayor.
En muchos de los casos el adulto mayor solo necesita sentirse útil, necesita que lo tomen en cuenta en las decisiones familiares, necesita sentirse parte importante de la familia a la que un día dirigió y por la cual muchas veces la prefirió sobre amigos o fiestas o paseos.
Ya con el primer paso hacia en retorno a la vida tranquila pero activa, has avanzado el 50%, ahora vamos por el 50% restante y está dividido en 3 partes, la primera es su alimentación y la segunda es el ejercicio físico, finalmente el psicológico familiar.
En esta ocasión vamos a su alimentación.
Hemos dicho que luego de los 60 su alimentación debe ser vigilada, entonces es importante que parte del contenido del refrigerador sea modificado considerando a las necesidades del adulto mayor, por ejemplo: si tiene prótesis dental no se recomienda tener carne roja dura, a cambio es mejor tener filetes de lomo o filetes de corvina, debido que al comer carne roja dura podría causarle malestar en sus encías y por ende le apetezca comer cantidades muy reducidas, haciendo que poco a poco vaya desmejorando su salud.
Vamos por el hierro, en la dieta diaria del adulto mayor es recomendable ingerir alimentos ricos en hierro, este mineral va junto al oxígeno y se transportan rápidamente, esto evitará una anemia crónica, en este caso recomendamos el hígado, su preparación puede ser en guisos o sofritos, para aprovechar al máximo el hierro.
En el adulto mayor el estreñimiento suele ser común, esto se debe a las cantidades de arroz que ingieren, una alternativa es alimentarse con quinua, ya que favorece al aparato digestivo para el procesamiento de alimentos.
Al intercalar su dieta con sardinas, es lo mejor, en estos animalitos encontramos gran fuente de hierro, el calcio en los huesitos de la sardina y omega 3 (interviene en el sistema nervioso).
En cuanto a las sopas, se puede hacer un locro a base de zapallo incluyendo queso y brócoli, conseguimos una sopa muy nutritiva, en algunos casos tendremos que licuarla para que la ingesta sea suave y evitar el desvío del líquido hacia los pulmones.
En todas estas deliciosas combinaciones bien pueden ser acompañarlas con una refrescante Kawsa Mora, que gracias a sus nutrientes obtenidos de forma natural le dan al adulto mayor Hierro, Calcio, vitamina C, Acido Fólico y Antioxidantes.
Ellos dieron lo mejor por nosotros, ahora demos lo mejor para ellos !!!
Si te gustó esta recomendación, te invito a inscribirte dando click Aquí , y a seguirnos en nuestras redes sociales para enterarte de eventos, premios, sorpresas y más información saludable para la familia .
Deja una respuestaCancel Reply
Lo siento, debes estar conectado para publicar un comentario.
No Comments
La neumonía y el Sistema Inmune – Kawsafoods
marzo 2, 2020 at 2:14 pm l[…] Es por ello que una dieta rica en frutas, verduras y líquidos es importante para un mejor estilo de vida, la visita a un nutricionista no está por demás. Conoce mas sobre su alimentación aquí. […]